Các loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho da khô

1. Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe làn da của bạn.

Vitamin D đóng một vai trò không thể thiếu trong chức năng hàng rào bảo vệ da và sự phát triển của tế bào da, cũng như duy trì hệ thống miễn dịch của da, hoạt động như một tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các mầm bệnh có hại .

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến các tình trạng da, bao gồm bệnh chàm và bệnh vẩy nến - cả hai đều có thể gây khô da.

Ngoài ra, bổ sung vitamin D đã được chứng minh là cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn da gây khô, ngứa da, bao gồm cả bệnh chàm.

Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa vitamin D và độ ẩm của da.

Một nghiên cứu ở 83 phụ nữ cho thấy những người có lượng vitamin D thấp có độ ẩm trung bình trên da thấp hơn so với những người tham gia có lượng vitamin D bình thường và khi lượng vitamin D trong máu tăng lên, độ ẩm của da cũng tăng theo.

Một tỷ lệ lớn dân số bị thiếu vitamin D và do chất dinh dưỡng này cần thiết cho quá trình hydrat hóa da, nên việc bổ sung nó có thể giúp chống lại tình trạng da khô.

2. Collagen

Collagen là thành phần tạo nên xương, sụn và da. Nó đã trở nên phổ biến như một thành phần trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn, bao gồm giảm độ sâu nếp nhăn và tăng cường hydrat hóa cho da.

Một nghiên cứu ở 69 phụ nữ cho thấy những người tham gia tiêu thụ 2,5–5 gam collagen mỗi ngày trong 8 tuần đã có những cải thiện đáng kể về độ đàn hồi của da và cũng tăng cường độ ẩm cho da, so với nhóm khác.

Nếu bạn muốn dùng thử thực phẩm bổ sung collagen để cải thiện làn da khô của mình, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi mua sản phẩm được chứng nhận an toàn.

3. Vitamin C

Vitamin C loại vitamin cần thiết cho làn da đẹp. Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin C sẽ biểu rõ trên da mặt và da cổ. Sự thiếu hụt Vitamin C làm cho da trở nên sần sùi, kém sức sống và nhăn nheo là những điều mà không một ai mong muốn. Bởi vậy, mọi người thường tìm cách bổ sung vitamin C qua ăn uống, qua thực phẩm bổ sung, các viên uống vitamin C…

Vitamin C có thể giúp tái tạo làn da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới để bạn có được làn da trẻ trung, mềm mại.

4. Dầu cá

Dầu cá nổi tiếng với các đặc tính tăng cường sức khỏe cho da.Bổ sung chế độ ăn uống với dầu cá có thể giúp tăng cường hydrat hóa da và cải thiện làn da. Dầu cá cũng đã được chứng minh là làm giảm viêm da và bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, làm cho nó trở thành một chất bổ sung thân thiện với da.

5. Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều đặc tính chống oxy hóa có thể giúp da chống lại các gốc tự do, khiến nó trở thành một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Trong các sản phẩm này, vitamin E thường được trộn với vitamin C để tăng cường sức mạnh của mỗi loại vitamin.

Khi sử dụng tại chỗ, vitamin E có thể giúp giảm ngứa và khô da. Nó cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn da

Bạn có thể nhận được vitamin E thông qua các loại thực phẩm như các loại hạt, rau bina, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt,…

6. Vitamin B

Vitamin B không chỉ được biết đến với công dụng làm dịu thần kinh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của da (biểu bì). Các vitamin nhóm B được biết là có tác dụng giảm thiểu sự mất nước tự nhiên trên da, cũng như ảnh hưởng đến các nguyên bào sợi của con người, giúp cải thiện kết cấu và độ săn chắc của da.