Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Lời khuyên đối phó với cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân của bạn

13/03/2023
Tin tức

Hầu hết những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân đều cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn. Sau đây là 7 mẹo giúp bạn tạm biệt với vấn đề tưởng chừng như khó khăn này.

Giữ nước cho cơ thể: Uống nước hoặc bất kỳ loại đồ uống không đường nào khác có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ăn nhẹ có đường hoặc mặn. Thông thường, tình trạng mất nước có thể dẫn đến cảm giác đói bị nhầm lẫn với cảm giác thèm ăn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước và giữ nước trong suốt cả ngày.

Tránh thực phẩm chế biến và đóng gói: Thực phẩm chế biến và đóng gói thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh. Những món ăn này có sức hấp dẫn với dạ dày của bạn. Thế nhưng khi đang thực hiện giảm cân, thay vì ăn các món ăn đóng gói sẵn, bạn nên chọn các loại thực phẩm ăn vặt như trái cây, rau, quả hạch và hạt.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng cảm giác đói và thèm đồ ăn vặt không lành mạnh. Do đó, bạn nên đặt mục tiêu ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để điều chỉnh nội tiết tố và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Ăn đủ chất đạm: Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng có thể giúp bạn cảm thấy no và dễ dàng kiểm soát cảm giác thèm ăn hơn. Vì thế bạn nên kết hợp protein vào mỗi bữa ăn, chẳng hạn như trứng, đậu phụ, thịt gà hoặc cá.

Thực hành ăn uống có chánh niệm: Ăn có chánh niệm nghĩa là việc sử dụng tất cả các giác quan thể chất và cảm xúc của mình để trải nghiệm và thưởng thức, lựa chọn món ăn, loại thực phẩm mà bản thân yêu thích. Điều này giúp bạn lắng nghe tín hiệu của cơ thể, ăn khi đói và dừng khi no. Từ đó có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều.

Lên kế hoạch cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn: Lên kế hoạch cho các bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn đi đúng hướng và tránh ăn uống theo sở thích. Vì thế bạn cần đảm bảo cung cấp một lượng cân bằng carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ để kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể kích hoạt cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn quá nhiều hoặc ăn vặt không lành mạnh. Cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tập yoga, thiền hoặc hít thở sâu./.

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ký Sự Nhanh Hội Hoạ & Ngọc Trai trong sự kiện “Vẽ Giấc Mơ Em”

Sự kiện “Vẽ Giấc Mơ Em” vừa kết thúc tốt đẹp vào sáng thứ bảy 14/06/2025 vừa qua với số tiền quyên góp đến 50 triệu đã minh chứng cho rất nhiều ý nghĩa sâu sắc vẫn đang hiện hữu bên cạnh các giá trị về thị giác. Tình Mẹ Sự kiện “Vẽ Giấc Mơ Em” không chỉ giới thiệu đến những người thân quen một tài năng hội hoạ trẻ là bé Mealin – Mai Linh, với nhiều góc nhìn sâu về màu sắc & sáng tác chân thực đúng cảm nhận của tác giả; mà còn là một tình cảm sâu sắc của chính người mẹ - nhà báo Đan Hà dành cho đứa con gái yêu thương của mình – giúp cô bé sống đúng với đam mê & mang lại ý nghĩa & lợi ích cho cộng đồng. Một sự nâng đỡ cô bé; một sự kết nối tình yêu thương của những người thân quen & cả những người chưa quen, sắp quen…   Tình Dân Tộc Thực sự, việc nghe được một đoạn quan họ Bắc Ninh không nhạc đệm của các cô làm rung động trái tim của rất nhiều người trẻ có mặt. Cái tình, cái cảm ấm áp nuôi dưỡng theo thời gian của các cô đã được truyền qua giọng hát, mang đến cho chúng ta một sợi dây kết nối về gốc, về nguồn cội & lấy làm đầy tự hào. Sự giao thoa giữa cả hai thế hệ dường như là điều khá khó khăn; nhưng trong cái không gian nhỏ bé ấy đã không còn giới hạn & đầy gắn kết. Sự giao thoa mỹ cảm Hoạ sĩ chính của sự kiện – bé Mealin Mai Linh liên tục nhắc đi nhắc lại về tác phẩm yêu thích của cô bé The Pearl & thương hiệu trang sức đồng hành The Pearl. Bảng màu đa sắc xanh tím của sáng tác hội hoạ “The Pearl” biểu thị tương xứng với rất nhiều trạng thái ánh xà cừ trên các viên ngọc trai tạo nên cảm giác thu hút ánh nhìn không rời mắt. Vũ điệu xinh đẹp của thị giác dường như cứ xoay vòng nhảy múa khiến người xem vừa tò mò, vừa cảm thán “Ồ, wow, vậy à—thì ra thế…!!” Bao lâu rồi chúng ta chưa đặt mình vào trong một không gian tương tác tích cực đến vậy để nâng tone cảm xúc & hạnh phúc hơn. Thật đúng là một loại mỹ cảm của lạc quan!   Tình Người Lòng nhân đạo được người mẹ thổi vào trái tim của cô gái nhỏ & từ đó hoá niềm vui cho những cô gái khác. Đó chính là thành quả thu được từ tiền bán tranh, sẽ góp phần giúp các bé gái có hoàn cảnh đặc biệt & mua bảo hiểm y tế sức khoẻ cho các bé. Có quá đề cao nữ quyền không nhỉ, khi mà người mẹ trẻ - giúp cô gái nhỏ & cô gái ấy tiếp tục lan toả năng lượng đến các bạn gái khác.. Cũng không sao, thêm chút nữ quyền cho đời mềm dịu & dường như câu chuyện loáng thoáng đâu đó vẫn sẽ tiếp diễn ở điểm đến tiếp theo nghe đâu là Nam Cát Tiên… Hãy cùng dõi theo những hạt giống yêu thương nhé!   PS: Trang sức The Pearl thật vinh hạnh khi nhận được lời mời đồng hành & thật cảm động vì khách hàng quan tâm đến kiến thức ngọc & liên tục đặt những câu hỏi để được hiểu thêm về các giá trị mà họ xứng đáng được thụ hưởng. Đó là chặng đường mà the Pearl luôn hướng đến, giá trị chân thực luôn song hành cùng hành động minh chứng. Để được hiểu nhiều hơn các sản phẩm khác biệt của chúng tôi; bạn đọc vui lòng liên hệ: Ms. Michelle Trinh Đỗ -- Founder of The Pearl, hotline: 097 373 13 68. Xin cảm ơn!  

VINH DANH ÁO DÀI - VINH DANH PHỤ NỮ - VINH DANH CÁI ĐẸP

Sáng ngày 8.3, tại sân khấu lớn đại lộ Nguyễn Huệ đã diễn ra chương trình Lễ Hội Áo Dài 2024. Thương hiệu The Pearl cũng đã mang đến những phần quà ý nghĩa để trao tặng cho các vận động viên nữ Việt Nam.  

THE PEAR - KẾT NỐI - CHIA SẺ - CHỮA LÀNH VÀ PHÁT TRIỂN

Thương hiệu trang sức The Pearl tham gia hoạt động triễn lãm và quảng bá tại khách sạn Pullman Sài Gòn ngày 16.9 vừa qua.    

Chọn bạn mà chơi - chọn ngọc mà đeo

Chọn đúng món trang sức cũng quan trọng như bạn chọn đúng người bạn tốt. Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, nó cũng giúp bạn rạng rỡ, toả sáng và tự tin. Dưới đây là các yếu tố để chúng ta có thể lựa chọn khi mua trang sức ngọc trai. 

Phân biệt ngọc trai Edison và ngọc trai nước ngọt Freshwater pearl

Cùng The Pearl tìm hiểu những thông tin cơ bản để phân biệt hai loại ngọc này nhé!