Tinh dầu có thể giúp giảm đau, giúp ngủ ngon

Tại sao hãy thử nó?

Hầu hết mọi người đều biết sự khốn khổ của cảm lạnh khi thời tiết thay đổi thất thường. Nếu thuốc cảm lạnh của bạn không giúp giảm đau, hãy cân nhắc sử dụng các phương pháp thay thế để điều trị các triệu chứng của bạn. Tinh dầu có thể điều trị các triệu chứng như giảm đau tự nhiên nhất và thậm chí rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn.

Lợi ích của tinh dầu

Tinh dầu có thể xem là phương án bổ trợ cho thuốc.

Một số loại dầu có thể giúp bạn ngủ ngon, có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Một số loại dầu có thể giúp điều trị nhiễm virus, trong khi những loại khác có thể hạ sốt.

Tinh dầu là một giải pháp thay thế cho các loại thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC). Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ thật ngon. Ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh gấp 4 lần so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên.

Tinh dầu thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ bao gồm:

Hoa oải hương

Hoa cúc

cam bergamot

gỗ đàn hương

Các nghiên cứu nói gì?

Mặc dù các loại tinh dầu đã được sử dụng làm phương pháp chữa bệnh dân gian trong nhiều thế kỷ, nhưng không có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả của chúng đối với cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng đã đưa ra được lợi ích hữ hiệu của nó.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng hít hơi nước với tinh dầu hoa cúc giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Một nghiên cứu riêng năm 2010 phát hiện ra rằng dầu tràm, còn được gọi là dầu cây trà, có đặc tính kháng vi-rút.

Cảm lạnh nặng đôi khi có thể biến thành một trường hợp viêm phế quản khó chịu. Theo một đánh giá năm 2010, dầu khuynh diệp có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Những đặc tính này trong lịch sử đã được sử dụng để điều trị cảm lạnh thông thường. Dầu khuynh diệp hít có thể chống lại vi-rút và các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản một cách an toàn. Bạch đàn cũng được sử dụng để tạo ra một miếng gạc mát để hạ sốt.

Dầu bạc hà được sử dụng như một loại thuốc thông mũi và hạ sốt tự nhiên. Nó chứa tinh dầu bạc hà, một thành phần được tìm thấy trong thuốc bôi ngoài da giúp giảm đau. Một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2003 đã chứng minh hoạt động siêu vi của dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà cũng được sử dụng trong nhiều loại thuốc ho để giúp làm dịu cơn đau họng và làm dịu cơn ho.

Cách sử dụng tinh dầu trị cảm lạnh

Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) đề xuất một số phương pháp sử dụng tinh dầu.

Xông hơi giống như xông hơi tinh dầu. Để có kết quả tốt nhất, hãy làm theo các bước sau:

Nhỏ vài giọt tinh dầu vào nồi lớn hoặc bát nước sôi.

Nghiêng người qua bát (để cách xa khoảng 10 inch nếu không bạn có thể bị bỏng do hơi nước) và trùm khăn lên đầu để tạo lều.

Nhắm mắt lại và thở bằng mũi không quá hai phút mỗi lần.

Để hít trực tiếp các loại tinh dầu, hãy ngửi chúng ngay từ chai hoặc nhỏ tối đa ba giọt vào miếng bông gòn hoặc khăn tay và hít. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt vào gối trước khi đi ngủ.

Một cách thư giãn để sử dụng tinh dầu là trong bồn tắm của bạn. Khuấy hai đến 12 giọt vào một thìa dầu dẫn và thêm hỗn hợp vào nước tắm của bạn.

Bạn có thể giúp giảm đau đầu bằng cách chấm một giọt dầu bạc hà pha loãng lên thái dương.

Máy khuếch tán hương liệu là một phương pháp hít tinh dầu ít trực tiếp hơn. Máy khuếch tán điện và nến cung cấp khả năng phân tán dầu nhẹ; máy hóa hơi cung cấp sự khuếch tán mạnh mẽ hơn.

Rủi ro và cảnh báo

Tinh dầu nói chung là an toàn khi sử dụng với liều lượng thấp, nhưng chúng rất mạnh và nên được sử dụng cẩn thận. Bạn không nên ăn tinh dầu. Khi sử dụng trên da hãy pha loãng nó.

Trước khi sử dụng tinh dầu cho trẻ em hoặc trẻ sơ sinh, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm đã qua đào tạo. Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bệnh nghiêm trọng, bạn không nên sử dụng tinh dầu mà chưa hỏi ý kiến ​​bác sĩ.